不管是皮肤病，还是鼻炎，或者咽炎，基本是免疫力失衡所致，尤其是鼻炎，我已经很多年不吃药了，就因为看过一篇文章说是免疫力问题。经过多年的尝试，坚持，事实证明就是对的。
话不多说，我是这么做的
早饭一定要吃，可以吃些有蔬菜，鸡蛋，豆腐的汤，热牛奶，碳水，蛋白质，果蔬，真的一定得有……尤其是出门会吹风的。因为你吃到以后，身体有足够的热量，去抵御早晨比较低的气温和风寒
平常想吃零食时，就吃水果，坚果，不要吃太多含糖的，油炸的，很咸的，还有饮料……这些都会过多消耗身体里面本身就不多的维生素B，C，和钙……无益有害
锻炼，有时间一定要锻炼，慢走，快走，都可以，每天坚持半小时以上就行，你会发现，热气蹭蹭的往鼻子上走……促进气血循环
睡觉，不要让自己太疲劳，实在没办法，可以在合适的时间补觉。睡觉是身体很好的自我修复的方法。不过太瘦的人不适合总是睡觉，睡觉过多，也会消耗能量过多，越来越瘦……
万病始于肠，保持每天大便1-3次，都是正常的。保持每天果蔬的摄入。
每餐有蔬菜（绿色），每天有水果，每天12种食物……改变一点点，进步一点点。坚持，好的结果会向你走来
◆预防鼻炎加重，出门最好戴口罩……尤其是骑行路上，和空气不好的地方。当然，空气好没有太大风，可以不带
发表于 2023-9-7 07:34:56
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