刘大爷今年76岁了，刘大爷之前身体状况非常好，但是最近这几年或许是因身体保健不当或饮食以及生活习惯不好，身材逐渐发胖，时常伴随胸闷气短的现象。
在体检当中，刘大爷发现自己出现了颈动脉斑块，而且由于血压较高的斑块会脱落，所以从这个时候开始，为了能够身体保持健康状态，刘大爷开始改变自己的生活方式，并且进行科学管理身体，一年后去医院做相关的复查，发现斑块消失了，他的做法是值得大家参考的。
1、坚持适当的锻炼
运动可以增强心脏功能，促进全身血液循环降低，血液黏稠度，坚持锻炼，还可以代谢血液中的有害物质。
俗话说“百练不如一走”，散步是最好的锻炼方式，散布可增强心肺功能，促进血液循环速率，美国专家表示每天走1万步是最健康的，原地踏步走也是一种不错的方式。
2、充足睡眠
不按时睡觉会影响整个身体，以及体内器官的生物钟，举例来说，胰腺的生理节律在调节和控制胰岛素产生中起作用，胰腺生物钟的节律被打乱，结果是胰岛素分泌紊乱，会诱发糖尿病。
熬夜容易扰乱生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素以及去甲肾上腺素，从而会减缓体内血液流动速度，增加血液黏稠度，建议每天晚上最晚11点睡觉，第2天早上7点睡床，这样整个人精力充沛应该要养成自然规律。
3、戒烟
大量流行病学研究证实，吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的，戒烟风险会逐渐下降，戒烟一年后风险可下降50%，甚至可以与不吸烟者相比，此外戒烟能够增加体内好，胆物醇的水平，一年后可以增加到不吸烟者的水平。
4、保持心情舒畅
根据相关了解一些免疫系统疾病，消化系统疾病，呼吸系统疾病，糖尿病与精神因素有着密不可分的关系。
所以在日常的生活当中，应该要多感恩，少抱怨，多宽容，少计较，从公理，少私欲良好的心态对身体健康至关重要，在日常的生活当中保持心情舒适，能够保护身体健康。
5、坚持服用降脂药物
事实上，在刘大爷的体检过程中，血管狭窄程度没有达到50%，只是血脂有点超标，所以医生建议平时服用降脂药物，而刘大爷回家后也会选择每天按时服用，这也是斑块消失的重要原因。
二，什么是冠状动脉狭窄？
冠状动脉狭窄是常见的心血管疾病之一，通常发生在高危因素的老年人或年轻人身上，比如三高老年人或年轻人。
冠状动脉狭窄主要由冠状动脉粥样硬化所致，患者一般有冠心病病史，主要临床表现为胸闷，心悸，气短，胸痛等症状，主要治疗方法是积极治疗基础疾病，通过介入治疗去除血管狭窄，必要时要进行冠状动脉旁路移植术。
冠状动脉狭窄会导致心肌供血不足，严重时出现急性心肌梗死和脑血管供血不足等急性并发症危及生命，只有经过积极的有效治疗症状才能得到改善，并且预后效果良好。
三，预防
1、生活应该要有规律化，不要过度紧张，应将情绪保持稳定性。
2、不要吸烟喝酒，要进行适当的运动锻炼。
3、听从医生的嘱咐，建议定期复查。
4、低脂，低盐，高蛋白饮食才能更好的控制体重。
发表于 2022-12-9 17:16:48