关于减肥的问题，是大家关注的，今天开贴简单谈谈，希望对有需要减肥的朋友有所帮助。
一.谁需要减肥？
现在人们生活水平提高了，吃饱不再是人们吃的唯一要求；吃好，也不再是难以企及的目标（只要有点小钱，只要你想吃）；如何才能吃得健康，这才是当今社会人们在饮食方面真正关注的问题。吃什么，不难解决，吃饱，不难解决，那么要解决的就是，如何才，才更合适，更合理，更健康。现在减肥的状况是女人再苗条也积极减肥；男人挺着个啤酒肚的，大多对减肥没想法。那么什么样的人才需要减肥呢？
这里告诉大家一个简单方便的计算方法。身高（cm）--105=？（KG)就是说，一个人的身高（以厘米为单位），减去105（这个数据没单位）=？（这个数据的单位是公斤），得到的数据，是一个人正常体重范围的中间值。这个数据再加，减10%，则是这人的健康体重范围。举例，一个身高175的人，则他的健康体重中间值是
175-105=60KG，即60公斤，那么他的健康体重范围是60-6=54KG到60+6=66 KG。也就是说，这个人的健康体重范围应在54-66公斤之间；即108到132斤，大家各自对照计算，再明确是否需要减肥，不要盲目减肥，也不要不重视！
二.肥胖的人为什么需要重视减肥
基础研究发现，肥胖的人与体重处于健康范围的人对比，得各种慢性非传染性疾病的概率都大大升高（冠心病，高血压，糖尿病，尿酸增高，脂肪肝，高血脂，癌症等疾病）。
三.减肥的安全速度
减肥的时候，坚持一段时间，体重没有丝毫改变，甚至增加了，那么要仔细分析问题所在，重新制订减肥方案。但是，减得太快了，对远期的身体健康是不利的，而且容易反弹。那么怎样的减肥速度是合理的呢？每周减0.5-1KG是相对合理，安全的。
待续。
发表于 2022-9-26 09:59:36