四十岁的女人，除了自身代谢减慢之外，减肥困难的主要原因，还有以下几个无法规避的独属于这个年龄的减肥限制，它们各个都是减肥的天敌。
以下都是本人多年总结的干货。
先说说中年发胖的原因：
二十多岁的女孩，只需要谈好她们的恋爱就可以了，几乎没有什么来自世俗成功人生标准的压力，她们被呵护着、宠溺着，疼爱着，凡事有人代劳（父母、男朋友或小舔狗一样的新婚丈夫），几乎不需要储备能量和脑力。她们的代谢也是一生中最好的时候，睡觉都能减肥（代谢旺盛时期，夜晚睡觉7小时消耗两三千大卡是寻常事）；
她们即便不小心吃胖了，旺盛的新陈代谢，让她们节制几天饮食就可以瘦下来，她们的心智也还没完全成熟——要知道越成熟，凡事思考的越多，思考的越多，越有压力，压力越大，越容易发胖——思虑伤脾，脾脏运化功能失调，后果就是发胖，而她们这个年纪，远没到此地步；
三十岁的少妇，孩子还小，需求不是那么多，家庭担子还不是那么重，丈夫也还处在对娇妻、年幼的孩子有新鲜感、愿意围着孩子妻子转的年龄段，家庭财富积累也没有那么多，所以需要操心、规划的事情也还不是太多，相对比中年轻松，也比中年浪漫——心轻盈，身体也不会过于沉重，相对代谢也快；
女人四十，人到中年，这个年龄在家庭中承担的责任空前重大、家务劳动空前繁重——丈夫到了事业收获期，基本照顾不到家中琐碎事务；
孩子正处在中学阶段，学习任务繁重，需要全方位的呵护照顾；
双方父母已经到了年老多病时期，随时可能需要子女处理一些自己处理不了的事务或带去医院诊病治疗；
女人到了这个年纪，也已经是所在单位的中流砥柱，工作中独当一面，承担的责任不轻；
……
以上这些问题，都需要一个好的体能和脑力，所以，不可能像二十岁的少女那样，吃小鸟那般少的食物就可以撑住一天，也不可能像三十岁的少妇那样，所有的器官都还各司其职正常运转，修复能力强大，雌激素分泌处在峰值，能分分钟指挥、利用摄入的能量，保证她们不至于发胖，而四十岁女性，她们为了保证能承担起上述重担，必须要多摄入比青年时期更多的蛋白质、脂肪和糖份，才能顶住这一天大量的脑力和体力消耗。
重点来了：
四十岁，中年，是一生中家庭财富积累最多的时期；
她们比年轻时代更有成就的事业，让她们应酬不断；
她们的丈夫也到了功成名就的年龄，经常需要夫妻双双出席各种宴会沙龙，肥甘厚味摄入量比青年时期增加n多倍；
随着家庭总收入猛增，她们在各自的家庭，往往也是家庭的决策者和执行者，财政大权牢牢抓在她们的手里，她们可以按自己的意愿改善住房环境——购置更宽敞的住房，并将房子装修得让居住体验更舒适；
她们可以购买将自己从繁重单一的家务劳动中解脱出来的任何先进的劳动工具，体能消耗相对比徒手劳动减低不少；
然而她们却可以敞开购买任何她们想吃的食物，因此，她们会不知不觉摄入比以往更多的热量——所以她们这个时候比之她们年轻的时候，吃进去的食物，不知道要增多多少倍——尽管，她们声称自己主食吃的多么少、她们只吃了疏菜和水果。其实不然，要知道，炖在肉里蔬菜的脂肪含量，不亚于直接吃肉类；她们也往往忽略了一串葡萄、一块榴莲、一盒蛋糕、一袋薯片、一个冰淇淋的热量，相当于多少碗米饭的热量——她们认为，只有吃饭多了才会胖！
然而，压力、麻烦，也接踵而至——子女的升学问题、父母的健康问题、与丈夫的感情问题、家庭财务近期远期规划、职称考评职务晋升、家政管理、家务劳作（这个年纪比年轻的时候家大业大，需要付出的体能更多）等等问题，无一不需要她们殚精竭虑，无一不需要一把子好的体力和一个可以超负荷运转的大脑。
而这一切，都需要能量的储备——摄入更多的热量才能实现。
而渐次降低的代谢，让人到中年功能逐渐中落的器官，无法把能量均衡地运用起来，它们跟它们的主人一样，疲惫不堪，经常撒懒（功能失调），吃进去的食物，有时不但不能被有效利用（供能），反而变成脂肪堆积在身体各个部位，让它们的主人身体越来越沉重。
越沉重，越举动劳乏，越不愿动。
越不愿动，能量消耗越少，脂肪堆积越多，容貌焦虑越严重，越需要通过咀嚼和吞咽减轻焦虑——如此，开始恶性循环，积重难返。
当然，狠角色除外，我们这里，只讨论普罗大众。
当然，还有中年后开始失调的内分泌系统和紊乱的免疫系统，让她们的代谢无论如何快不起来，尽管她们决定减肥后，开始控食和运动，但胳膊搬不过大腿，减肥的意愿改变不了功能已经低下了的器官——卵巢功能减退，雌激素分泌开始减少，脂肪不能被更好的代谢；甲状腺功能减退，吃进去的能量不能被正常利用……
一个女人，不但要承担孕育哺乳养育孩子、操持家政的重担，还要为来自于男权社会的审美付出代价——按自己的意愿吃顿饱饭都有犯罪感——何其不幸。
所以呢，还是要走出不必要的框架，活出有特点的自我，胖就胖了，要知道，没有容貌压力，发胖的因素还少一个，科学的饮食起居，也可以减少发胖的隐患。
爱自己，从接受自己开始。
发表于 2022-9-22 07:25:35