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发表于 2023-10-29 10:56:54
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| 来自河北| 来自河北来自： 中国河北廊坊
每到深夜，总迟迟不睡 掀开被窝，老闪着亮光 …… 如今，舒舒服服地 玩会儿手机 是很多人睡前的“仪式感” 甚至在已经关灯的情况下 还是忍不住拿起手机 聊微信、刷视频 享受难得的休闲时光 但是你知道吗 夜里关灯玩手机的危害 可能比你想的还大 晚上关灯玩手机 外部环境昏暗 我们会更加专注于屏幕 若长时间近距离用眼 容易产生眼部调节痉挛 使眼部酸胀 干涩、视力下降 关灯后 黑夜的背景与手机屏幕的亮度 产生明显的对比度 更容易使眼部不适 加重视疲劳 若你一直目不转睛盯着手机 还可能导致 泪液分泌减少和泪液成分改变 从而引发干眼症 除此之外 在黑暗的环境里玩手机 瞳孔会长时间放大 眼内液体循环会因此堵塞 急性闭角型青光眼 就有可能找上门了 而青光眼可致盲 睡前躺着玩手机 不论平躺还是侧躺 颈部和背部的肌肉力量 都不会得到放松 容易造成颈椎病 以及背部力量不均衡 若经常用手垂腕拿着 或抬胳膊举着手机 对手腕和肩关节 也会造成不利影响 睡眠不好的小伙伴们 尤其得注意 睡前刷手机，手机屏幕的亮光 会抑制褪黑素释放 造成睡眠延迟和睡眠质量下降 小伙伴们如果忍不住睡前玩手机 首先注意的点是 开灯！开灯！开灯！ 可以在床头开一盏暖光灯 并使眼睛和手机 保持一定距离 此外，尽量坐起来玩手机 务必不要侧躺或俯卧刷手机 并经常使用手机一段时间后 让眼睛休息一下 我们也可以尝试增加眨眼频率 促进泪液分泌，预防干眼症 最后，希望 大家都能养成良好的睡前习惯 保证适当的睡眠时间 晚上放下手机 好好入睡吧 转载声明：本文转载自「中国电信」 |
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