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肾要“穷”养,肝要&ldq

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独步武林

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发表于 2022-5-11 07:59:55 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自北京| 来自北京来自: 中国
               

肾要“穷”养,肝要“富”养;心要“穷”养,肺要“富”养.....你都养对了吗?读给你听

陈朝秀 

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不少人认为:教育子女,穷养可磨炼意志,富养能丰富内心世界。其实,我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?

 

 

 

 

 

肾要穷养,肝要富养

 

肾要穷养:少吃盐肉

 

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重,所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。

 

  • 保养要点:常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。

 

 

肝要富养:积极注射疫苗

 

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。

 

  • 保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

 

 

心要穷养,肺要富养

 

心要穷养:少吃加工食品

 

心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。

 

  • 保养要点:少吃人造多吃天然食品,配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。

 

 

肺要富养:保证干净的生活环境

 

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。

 

  • 保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。

 

 

 

身要穷养,神要富养身要穷养:多锻炼,常出汗

 

身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会,尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。

 

 

神要富养:放松情绪、充实内心

 

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。

 

  • 保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。

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