注意！就在今天！

固安攻略 · 发表于 2023-7-23 08:00:38

当烈日火辣辣地炙烤着大地

滚烫的热浪蒸腾而起

我国大部分地区

迎来一年中最热的一段时间

《中国天文年历》显示

北京时间7月23日9时50分

大暑，来了

注意！就在今天！361 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

“暑”本就是炎热之意

而大暑，更是炎热至极

此时恰值“三伏天”里的中伏前后

骄阳灼灼，酷热难耐

正所谓“赤日几时过，清风无处寻”

注意！就在今天！6166 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

除了高温

大暑时节还潮湿多雨

上蒸下煮，闷热交织到了极点

不免有湿热难熬之苦

然而“大暑至，万物荣华”

这一热一湿

却是盛夏对万物的馈赠

万物感暑气而奋发

在自然天地里各争其时，迅猛生长

展示出旺盛的生命力

注意！就在今天！9929 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

“大暑不暑，五谷不鼓”

农作物在此期间生长很快

抢收抢种、抗旱排涝至关重要

田间地头

是农人挥汗如雨的身影

旱涝交替的天气

考验着耕作者的耐心

高温下

无数劳动者也都坚守在岗位上

默默奋斗着

为了让奔波的路人平安抵达

为了让城市有序运转

为了守护万家健康

……

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大暑节气恰逢三伏天

全国多地的高温天气

也处于“超长待机”模式

网友直呼

出门5分钟

晒黑了几个色号

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人们为了防晒

可谓是“武装到脖子”

防晒霜、防晒喷雾

防晒衣、防晒帽、冰丝袖套等

统统上阵... 注意！就在今天！9696 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

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其实，除了“外用”

通过“内服”也可以防晒

在日常生活中

可以多摄入一些“防晒食物”

来提升皮肤对紫外线的抵抗力

那么问题来了

哪些食物吃了能防晒呢？

注意！就在今天！1339 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

这些食物竟然是
“天然防晒霜”

1

番茄

番茄中富含番茄红素，它是一种抗氧化剂，具有防晒伤、抗衰老的功能。番茄红素能消除皮肤中因紫外线照射过多而增加的自由基，减少其对人体DNA的破坏，从而维持皮肤、心血管等器官的健康。

注意！就在今天！1283 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

加热能破坏细胞壁，帮助番茄红素释放。据统计，经加热后的番茄番茄红素含量是生番茄的4倍，而且番茄红素是脂溶性物质，可以搭配一些油脂或肉类一起烹饪，以便身体更好地吸收。

2

鲜枣

富含维生素C的食物非常有助于防晒。维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀。除此之外，维生素C还是很强的还原剂，可以帮助肌肤恢复到较好的状态。

注意！就在今天！6190 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

鲜枣是水果中的“维C之王”，维生素C含量能达到243mg/100g，几乎是等质量柠檬的10倍、苹果的60倍。每天吃40g左右鲜枣就能满足一日维生素C的推荐需求，常吃可以起到不错的防晒美白作用。

3

绿茶

绿茶中富含茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。

注意！就在今天！8765 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

红茶、普洱等茶中也含有这类活性物质，只不过绿茶中茶多酚保留得更多些。日常生活中可以交替饮用，但最好饮淡茶，浓茶易伤肾。

4

多脂海鱼类

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼，富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。

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5

坚果

坚果中含有丰富的维生素E，有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成，避免晒黑、长斑，延缓肌肤衰老。

注意！就在今天！341 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

需要注意的是，坚果的脂肪含量比较高，不宜多吃，一般每天吃10g左右就足够了。

注意！就在今天！8570 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

过度防晒不可取

晒太阳好处也不少

长波紫外线（UVA）会导致皮肤老化、暗沉，同时它也可以增强体质，增加皮肤防晒能力。

中波紫外线（UVB）是皮肤被晒红、晒伤的罪魁祸首，但它也是人体合成维生素D的必要途径。

注意！就在今天！2329 作者:固安攻略帖子ID:229422 注意,就在今天,今天

晒太阳太少，会导致大脑分泌褪黑素增多，加剧人体困倦乏力，也会抑制脑内“快乐激素”——5-羟色胺的生成，催生抑郁。临床上，有因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁。除此之外，我国科学家研究表明，日光照射还可以增强学习和记忆能力。

既然晒太阳的好处这么多，怎样才能在保证日照的同时不被晒黑呢？要想找到一天之中晒太阳的最佳时间，可以用影子长度来判断。

当影子长度是身高的2倍及以上时，紫外线指数较为安全，可以好好晒一晒。

当影子长度是身高的1-2倍时，晒太阳时间控制在20分钟左右为宜。

当影子长度小于身高时，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害。

当影子长度小于身高的一半时，紫外线在15分钟内就会伤及皮肤。

此外，晒太阳之后要注意及时补水，多吃一些富含维生素C的水果及蔬菜，以抑制黑色素生成，防止晒斑。

河北市场监管综合新华网、央视频等。

转载请注明以上信息。

九元宝 · 发表于 2023-7-23 08:13:40

谢谢提醒

书包满满 · 发表于 2023-7-23 08:27:36

谢谢分享

家人平平安安 · 发表于 2023-7-23 08:41:42

一年当中最热的时候开始了。

健康 · 发表于 2023-7-23 08:50:37

谢谢分享提醒，一年当中最热的天

老笤 · 发表于 2023-7-23 08:56:18

年当中最热的天气开始了。

一杯苦咖啡 · 发表于 2023-7-23 12:12:09

感谢分享

失地农民 · 发表于 2023-7-23 18:08:50

到了一年中最热的一段时间了

齐心 · 发表于 2023-7-23 20:11:02

一年当中最热的时候开始了。

没有压力 · 发表于 2023-7-23 21:10:12

今天真是闷热呀

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