午餐抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭

莹小胖 · 发表于 2021-9-26 12:39:37

用料
巴沙鱼1条 500克、生抽2勺、料酒1勺、老抽1勺、蚝油1勺、爱乐甜零卡糖1勺、蒜3瓣、小香葱1根
做法
1.巴沙鱼一条 500克
午餐抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭3443 作者:莹小胖帖子ID:17836 午餐,盖饭

2.切成小块装入碗中
午餐抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭4830 作者:莹小胖帖子ID:17836 午餐,盖饭

3.一勺料酒

4.一勺生抽

5.一勺老抽

6.一勺姜粉（可以换成姜片）我更喜欢降分所以用了姜粉。
午餐抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭3106 作者:莹小胖帖子ID:17836 午餐,盖饭

7.加入一勺淀粉搅拌均匀
午餐抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭9540 作者:莹小胖帖子ID:17836 午餐,盖饭

8.准备料汁：两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、一勺爱乐甜.零卡糖（这是我用过的代糖中最好用的一款，所有调料中把白砂糖替换成代糖就能大大降低这道菜的碳水转化

黑夜里的孤独 · 发表于 2021-9-26 12:45:21

能吃一大碗米饭

88888888 · 发表于 2021-9-26 13:04:31

看着就美味

逸夫 · 发表于 2021-9-26 13:08:04

少摄入淀粉，对抗糖有好处。

培培～保洁美缝 · 发表于 2021-9-26 13:10:04

很有用，保存了

小飞 · 发表于 2021-9-26 13:25:26

看着就美味啊

要幸福美满 · 发表于 2021-9-26 13:26:14

还有永保存了

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