如何判断自己是否有健康的肠胃？宝妈必看！

葛文文妈妈

我们都知道宝妈们的肠胃健康关乎着宝宝的免疫系统功能， 如何判断自己是否拥有健康的肠胃呢？ 如果有下面几样问题，就表示肠胃的消化状况不是很好。
容易胀气，特别是吃完饭后。
舌头上会出现白色薄膜，尤其是早上。
早上起床需要一段时间才能真正清醒。下午容易疲累，即使晚上睡足8小时也一样。
身体感觉沉重缓慢。
容易感冒、感染病毒，或是各种病症。

几个促进消化道健康的好方法
早上起床吃酸奶加点含omega3的紫苏油和 水果， 可以保持肠道的润滑和健康。
午餐吃多点，晚上吃少点
古印度医疗圣经阿育吠陀疗法认为，人体的消化力和阳光有关。因此，中午阳光较强时，即使午餐分量较大，也能较有效率的消化，并吸收更多营养。所以道家也有过午不食的养生方法。反之，晚餐时间时，身体已经开始为睡眠时的排毒做准备。若晚餐份量太大，不但会干扰睡眠，也会让身体花更多能量在消化食物上，导致排毒修复的效率低落
可以借由补充益生菌来改善肠胃道
用喝的补充纤维 。许多人的纤维摄取都不足，这也是导致许多人消化迟缓和便秘的主因， 可以在下午或睡前喝上一杯由鹰嘴豆，糙米和亚麻籽 打成的豆谷精力汤， 为睡眠时候身体修补的时候给予膳食纤维的能量， 也可以帮助明天一大早的排便顺畅。

小新没有蜡笔

我肠胃还好，就是容易上火，一到换季就更明显了

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