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发表于 2022-1-1 15:03:00
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02
作为高血压的”克星“，维生素B2如何控制高血压？
我国南方医科大学发现，维生素B2的补充量与高血压的发生率呈负相关的关系，在正常的服用范围内，补充较多的维生素B12可以有效降低高血压的发生几率。
现在关于维生素B2可以有效预防高血压的研究，仍在进行当中。
一项针对中国健康与营养调查中1.2万余名成年人开展的一项研究表明，食物中维生素B2摄入越多，新发高血压风险越低。
研究者发现，只有维生素B2摄入量比较低的情况下，新发高血压风险才会增加。
与摄入量处于最低四分位者相比，维生素B2总摄入量、植物、动物来源的维生素B2摄入量处于第二至四分位者新发高血压的风险分别降低26%、23%、30%。
此外，维生素B2总摄入量与新发高血压风险之间的关系在膳食钠/钾摄入量比值较低的人中尤其明显。
但要注意的是，维生素B2作为降高血压药物目前只能发挥辅助作用，依旧不能作为长期治疗高血压的药物，服用高血压患者可以从饮食上改变，就足够补充维生素B2了。
实际上，不论是从降低血压方面来说，还是从预防高血压方面来说，都不可能通过单纯地补充一种B族维生素就能够达到作用的，从另一个方面来说，这些大数据的统计分析结果，对于个人来说，也并不适用。
03
维生素B2餐前服好还是餐后服好？每天吃几片好？
维生素B2水溶性较强，如果餐前服用，药物到达肠道后很快被吸收，血药浓度出现一个快速升高，维生素B2来不及被充分利用，就会通过肾脏随尿液排出体外。
如果餐后服用，食物可延缓维生素B2在肠道的吸收速度，药物可以被吸收利用得更加充分，更好地发挥作用，因此建议维生素B2餐后服用。
此外，维生素B2半衰期较短，建议一次1-2片（5mg-10mg），一日3次，每日最大剂量不超过6片。
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